Разгрузочный день при беременности при отеках меню на день

Разгрузочные дни для беременных в 1, 2, 3 триместре

Разгрузочный день при беременности при отеках меню на день

Хотя будущей маме очень важно хорошо питаться, это не означает, что разгрузочный день для беременных противопоказан.

Наоборот, если женщина слишком быстро набирает вес или у нее появляются отеки, имеются хронические заболевания вроде сахарного диабета, то разгрузочные дни будут даже полезны.

Но предварительно необходимо посоветоваться с лечащим врачом, диетологом для подбора наиболее оптимального варианта.

Существует целый ряд показаний к проведению разгрузочных дней:

  • Ожирение еще до наступления беременности или слишком быстрая прибавка веса в любом из триместров. В таком случае разгрузочный день нужен для того, чтобы снизить вес. Если этого не произойдет, то у будущей мамы повысится риск развития гестационного сахарного диабета. Но пострадать может не только беременная: развивается диабетическая фетопатия, при которой возможно ожирение плода. Ребенок родится весом более 5 кг, что способствует повышенному травматизму.
  • Гестоз. Так принято называть поздний токсикоз. Его следствием могут быть преждевременные роды или перенашивание плода. Возможны судороги в процессе родов и сильное повышение артериального давления, что ведет к эклампсии, которая может завершиться летальным исходом.
  • Появление отеков, когда скапливается жидкость в межтканевом пространстве. Есть и скрытые отеки, которые ведут к дисфункции внутренних органов, поэтому так важно от них избавиться.

Быстрая прибавка в весе многими рассматривается как несколько субъективный показатель. Но есть медицинские нормы: физиологическая прибавка в весе, которая за весь период вынашивания ребенка составит 8-12 кг. Все, что больше этой цифры – это патология.

Если распределить показатель на все время беременности, то:

  • в 1 триместре можно набрать от 1,5 кг до 3 кг, вес будет строго контролировать врач;
  • во 2 триместре прибавка составит уже 5-6 кг;
  • в 3 триместре величина прибавки 4-6 кг.

Но есть один важный момент – нужно высчитывать индекс массы тела. Сокращенно показатель обозначается ИМТ. Он представляет собой число, полученное от деления массы тела в килограммах на показатель роста, возведенный в квадрат и выраженный в метрах.

При росте 1,72 м женщина весит 68 кг. Для нее ИМТ составляет 23 кг/кв. м. В обычном состоянии нормой считается ИМТ в диапазоне 19-25 кг/кв. м. При меньшем показателе наблюдается недостаток веса, при ИМТ в пределах 25-30 кг/кв. м – это уже ожирение.

При беременности ИМТ немного увеличивается, но только с учетом упомянутой выше прибавки в 12 кг.

В 3 триместре из этого веса около 3-3,5 кг должна составлять масса плода, на околоплодные жидкости приходится около 1 кг, столько же – на увеличившуюся матку.

Остальное – молочные железы (до 0,4 кг), плацента – 0,6 кг, объем циркулирующей крови (он тоже растет в это время). И подкожная жировая клетчатка не может увеличиваться больше на 2, 5 кг.

Существуют и противопоказания для проведения разгрузочных дней:

  • дефицит массы тела до беременности;
  • наличие хронического заболевания, при котором нельзя ограничивать калорийность рациона или употреблять определенные продукты (аллергия, сахарный диабет);
  • хронические патологии органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Окончательное решение о том, можно ли будущей маме худеть подобным образом, принимает лечащий врач. Он же назначает и периодичность разгрузочных дней – кому-то хватит и одного раза в месяц, а некоторым нужно их устраивать раз в неделю.

Для будущих мам существуют определенные ограничения в проведении разгрузочных дней. В это время ни в коем случае нельзя голодать. Всю еду нужно разделить на 5-6 одинаковых по объему порций. Между приемами пищи должны быть равные временные промежутки.

Если речь идет о продуктах достаточно плотной консистенции, нужно разжевывать их медленно, чтобы все питательные вещества лучше усваивались. С непривычки будет возникать сильное чувство голода. Тогда в дополнение к основному рациону можно выпить стакан нежирного йогурта, но не больше.

Важно принимать достаточное количество воды, но не слишком много, иначе организм отреагирует отеками. В первом триместре рекомендуется употреблять до 2,5 л жидкости в день. Но во втором количество уменьшается до 1,5 л. А с 30-й недели можно выпивать не более 1,2 л в день.

Существуют различные виды разгрузочных дней, но не все они подходят будущим мамам. Идеальным вариантом являются те, которые включают фруктовые или овощные блюда, поскольку содержат большое количество витаминов, минералов и пектина, то есть веществ, полезных для организма.

Наиболее эффективными для беременных считаются следующие виды разгрузочных дней.

Предусматривает меню, при котором в течение дня нельзя есть ничего, только яблоки в сыром виде. Объем дневной порции – до 2 кг. За один раз нужно съедать до 300 г фруктов.

Для разнообразия яблоки в этот день можно запекать или готовить из них пюре. В 1 триместре, особенно при выраженном токсикозе, который сопровождается тошнотой и рвотой, рекомендуется употреблять яблоки кислых сортов, причем желательно именно в виде пюре. При повышенной кислотности желудочного сока следует выбирать сладкие плоды.

Разгрузочные дни на этих фруктах допустимы в любом триместре. Яблоки содержат много полезных веществ (железо, кальций, марганец), аскорбиновую кислоту и рутин. В них много хлорогеновой кислоты – антиоксиданты, помогающие восстанавливать ткани печени.

Яблоки содержат пектин, обладающий способностью связывать холестерин и выводить его из организма. Они помогают нормализовать состояние при повышенном артериальном давлении и почечных заболеваниях.

Допускается большое количество овощей – до 1,5 кг. Но только в рационе не должно быть картофеля. Рекомендуется употреблять кабачки, тыкву, огурцы. Причем кабачки лучше употреблять в тушеном виде. Эти овощи богаты калием и клетчаткой.

Они помогают наладить пищеварение, выводят лишнюю жидкость из организма, особенно полезны во 2 и 3 триместре. Это касается и тыквы, которая предотвращает отечность. Но последнюю можно употреблять и в сыром виде – готовить из нее салаты с добавлением лимонного сока и растительного масла.

В меню должна быть рисовая каша, причем желательно брать не шлифованный белый рис, в котором практически не осталось полезных веществ, а коричневый или черный. На весь день нужно сварить 50 г крупы, получившееся количество распределяют поровну между всеми приемами пищи.

Одновременно варят компот из 1,5 кг свежих плодов и 200 г сухофруктов. В течение дня выпивают по стакану компота и съедают по несколько ложек риса каждые 3 часа.

Можно взять любой из тех кисломолочных продуктов, которые нравятся будущей маме. Ограничения следующие – можно выпивать до 1,5 литров кефира или натурального йогурта в день или съедать до 600 г творога. Эти продукты обладают мочегонным эффектом, но в то же время содержат много калия. Так за день можно сбросить до 2 кг лишнего веса без вреда для ребенка.

При повышенном артериальном давлении и избыточном весе могут быть эффективны и такие типы разгрузочных дней.

Нужно 5 раз в день съедать по 70 г отварной рыбы, лучше всего речной или прудовой, поскольку морская чаще провоцирует аллергию. Брать рекомендуется нежирные сорта – минтай, хек, окунь.

Каждый раз к рыбе можно добавить по 100-150 г салата из свежих овощей – огурцов и помидоров, сладкого перца. В зимнее время это может быть капустный салат.

В день можно съесть до 2 кг отварного картофеля без масла и специй. Для улучшения пищеварения рекомендуется выпить 2 стакана кефира.

Для такого разгрузочного дня берут отварное или запеченное нежирное мясо (индейка, кролик, курица) – 400-500 г на день. К нему добавляют около 1 кг свежих овощей – помидоров, огурцов и т. д.

В это время можно есть только гречневую кашу, сваренную на воде. Общее количество – 300 г, которые нужно разделить на 3-4 порции. Можно добавить к гречке немного зелени и 3-4 огурца, не больше.

Около 500 г нежирного творога (2-4%) делят на 5-6 порций. Запивать можно кефиром – в день до 1 л.

Берут 150 г сухой крупы, варят на воде, с добавлением небольшого количества соли, но без сахара. Полученное количество делят на 3 приема пищи. На завтрак можно съесть рис со щепоткой корицы. На обед – рис и на десерт яблочное пюре, а на ужин – рис с морковью.

Соковый день при беременности устраивать не рекомендуется, поскольку в этот период из рациона полностью исключается белок, а он очень важен для ребенка, особенно в 1 и 2 триместре.

Наиболее полезными являются яблоки, из них можно делать салат вместе с грушей или сливой, из цитрусовых подойдет помело или грейпфрут. Также готовят салат, в который добавляют лимонный сок, чтобы яблоки не потемнели – зелень или даже натертый корень сельдерея. Заправляют блюдо оливковым маслом.

Точно так же не стоит при беременности устраивать популярный разгрузочный день на морепродуктах, поскольку они относятся к числу облигатных аллергенов. Если до беременности женщина не сталкивалась с аллергией, в период вынашивания ребенка реакции организма могут быть непредсказуемыми.

Креветки и некоторые виды морской рыбы могут накапливать в организме ртуть. Их можно включать в рацион не чаще двух раз в месяц, но только в очень небольшом количестве. Тогда это не навредит здоровью малыша.

Существует в нескольких вариантах. Это описанные выше рыбный, мясной или творожный варианты диеты. Но есть еще одна разновидность – белковый день на одних только яйцах. Их можно употреблять в любом виде, кроме жареного – сварить вкрутую или запечь в духовке омлет, в идеале – белковый.

К этому добавляют небольшое количество овощей. Омлет можно приготовить с листовой зеленью. В качестве источника белка могут использоваться и грибы, но только не лесные, а шампиньоны и только при условии их термической обработки.

Можно в белковый день комбинировать все виды перечисленных выше продуктов. Например, на завтрак съесть творог, на обед – отварное мясо, а на ужин – рыбу. У любого вида белковой разгрузки есть ограничение – все эти варианты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями печени.

Для разгрузочных дней нет определенных правил выхода. Нельзя переедать всю неделю, а затем резко устраивать голодание. Это навредит здоровью и матери, и плода.

Нужно в течение всей недели плавно приучать свой организм есть меньше, нормализовать питание, отказаться от выпечки, сладостей, копченостей и т. д. Это важно не только для похудения, но и хорошего самочувствия. Точно так же после разгрузочного дня запрещено налегать на жирную и острую пищу.

Такой день нужен для того, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и токсины. Со временем переходы от обычного рациона к разгрузочным дням станут менее заметными.

Что касается подготовки, то за сутки нужно отказаться не только от жирных продуктов, но и увеличить количество чистой воды до 1,5 -2 л в день. Крепкий кофе или чай необходимо исключить, так же, как и сразу после разгрузки. В этот период под запретом будут занятия спортом. Длительной пешей прогулки в этом случае вполне достаточно.

Даже если разгрузочный день проводится по всем правилам, для организма это еще один стресс, поэтому лучше всего планировать все на выходные. В этот период не рекомендуется совершать длительные поездки, назначать деловые встречи и т. д. Рекомендуется провести время дома.

Источник: https://tonustela.net/weight-loss/pregnancy/razgruzochnyy-deny.html

Разгрузочный день при беременности при отеках у женщин

Разгрузочный день при беременности при отеках меню на день

Во время беременности у женщин часто отекают конечности. Это происходит по многим причинам, которые связаны с избыточным весом или употреблением большого количества воды.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

У беременных женщин в организме происходят различные изменения. Во время беременности сильно увеличивается вес, поэтому раз в неделю нужно проводить разгрузочный день, иначе лишние килограммы приведут к отекам. Разгрузочные дни создают отдых для пищеварительной системы.

Отечность конечностей не опасна, но несет за собой большой дискомфорт. Когда ноги отекают, сложно становится ходить, стопы становятся шире и обувь растирает пальцы и пятки. Также отекают пальцы на руках, что мешает делать мелкую работу – завязать шнурки, зашить дырку, накрасить ногти. Отеки влекут за собой онемение конечностей.

Все эти симптомы не опасны, но очень неприятны. Из-за отеков женщина меньше двигается, не выходит на улицу, что не полезно для малыша. В таких случаях врач назначает разгрузочные дни при беременности при отеках на руках и ногах.

Правила проведения разгрузочного дня при беременности при отеках у женщин

Правила проведения разгрузочного дня

Проводить разгрузочный день нужно не чаще 1 раза в неделю, а лучше каждый 9 день. Промежутки между приемами пищи не должны быть чаще 4 часов.

Продукты нужно разделить на 6 приемов пищи. Если отеки отсутствуют можно выпивать не более 2-х литров воды в день.

Если отеки и гестоз отсутствуют, можно пить около 2-х литров воды за сутки.

При разгрузочном дне физические нагрузки лучше снизить.

Кушать нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.

В день разгрузки организма не следует есть слишком жирную пищу. Какой бы метод разгрузочного дня вы не выбрали организм, должен получить 1,5 тысячи калорий.

На следующий день после разгрузочного дня при беременности в случае отеков ног и рук следует воздержаться от вредной пищи (жаренные и жирные продукты).

Если вы сильно хотите есть, отвлеките себя: сходите на прогулку или в кино

Разгрузка организма для беременных при отеках помогает вам освободиться от лишней накопившейся жидкости. Если вам станет плохо при разгрузочном дне, прекратите разгрузочный процесс и обратитесь к врачу.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

Меню  при беременности

Творожный разгрузочный день: 500 гр 4% творога и 1 л 2,5% кефира.

Фруктовый разгрузочный день: 2 кг яблок, арбуза, слив, груш, дыни есть целый день. Эти продукты можно запекать в духовке либо делать из них салаты.

Разгрузочный день на мясе: 500 гр мяса индейки либо кролика следует, есть в отваренном виде.  1 кг свежих овощей, можно делать из них нарезку.

Рыбный разгрузочный день включает в себя 400 гр овощей в любом приготовленном виде и 400 гр рыбы окуня, щуки или хека.

Овощной разгрузочный день сделан на основе кабачка и тыквы – 1,5 кг овощей.

Разгрузочный день на рисе включает в себя 150 гр отварного риса и 2 единицы таких продуктов: болгарский перец, морковь и яблоко.

Кисломолочный разгрузочный день основан на 600 граммах обезжиренного творога и 1,5 л кефира.

Картофельный разгрузочный день представляет собой – 2 кг отварной картошки и 0,5 л 1%кефира.

При гречневом разгрузочном дне следует отварить 200 гр крупы без соли и добавить в рацион 1,5 л молока либо кефира.

Перед тем, как выбрать разгрузочный метод для своего организма следует посоветоваться с врачом.

А вдруг у вас на какой-то продукт аллергия либо какой-нибудь другой неблагоприятный фактор.

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных при отеках

Многолетние наблюдения и исследования беременных привели к такому выводу, что ограничение жидкости и питья при питании, как правило, в 80% случаях не помогает. Они не снимают отеков, а только могут довести беременную женщину до плохого самочувствия и настроения.

Существуют советы, как правильно принимать жидкость во время беременности. Следует пить воду маленькими глотками, не спеша и тогда жажду снимет, как рукой. При этом вы выпьете мало жидкости.

Разгрузочные дни для беременных при отеках на руках и ногах назначаются врачами для каждой женщины индивидуально. Разгрузка – хороший способ профилактики очищения и выведения лишнего количества воды из организма!

рекомендации экспертов

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: https://dietadvice.ru/menyu-na-razgruzochnyj-den-pri-beremennosti-pri-otekah-u-zhenshhin/

Разгрузочные дни для беременных: разгрузка для беременных в 1, 2 и 3 триместрах, меню при отеках, чтобы снизить вес, варианты на яблоках и другие

Разгрузочный день при беременности при отеках меню на день

Разгрузочные дни для беременных благоприятно влияют на состояние будущей мамы и ее плода. Они помогают снизить калорийность рациона, дать организму &#171,отдохнуть&#187, и избавиться от лишнего.

Вред и польза разгрузочных дней при беременности

Главное правило, которое должны соблюдать все женщины, вынашивающие ребенка &#8212, не предпринимать никаких действий без консультации со специалистом. Если лечащий врач одобрил умеренное питание и разгрузочные дни во время беременности, никаких негативных последствий оно за собой не повлечет.

Польза же от такого вида &#171,отдыха&#187, для организма существенна:

  • избавление организма от шлаков,
  • снятие отеков,
  • выведение токсинов,
  • ускорение метаболизма,
  • улучшение общих показателей: крепости ногтей, здоровья кожи и волос,
  • разгрузка и отдых пищеварительной системы,
  • приведение в норму артериального давления,
  • уменьшение веса,
  • выведение жидкости из организма.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней

Чрезмерное переедание, как и диеты, вредят организму. Разгрузочные дни при беременности во втором триместре назначаются врачами по некоторым показаниям.

Основными из них являются следующие:

  1. Геостоз. Данное заболевание может вызвать следующие осложнения: травмы во время родовой деятельности, замедленное развитие плода, отслойка плаценты, а также уменьшение поступления кислорода к плоду.
  2. Быстрый набор веса. Врачами установлено оптимальное увеличение веса в неделю: 300-500 г. За 3 триместра в среднем увеличение должно не превышать 12 кг (за исключением будущих мам, вес которых до беременности был меньше нормы). При быстром же наборе веса необходимо корректировать питание беременной.
  3. Ожирение. Негативно влияет на организм как до зачатия, так и во время всего течения всех 3 триместров. Может отразиться на весе самого ребенка (более 4 кг), вызвать сахарный диабет и нарушение кровотока.
  4. Запоры.
  5. Отеки.
  6. Одышка.
  7. Обострение хронических заболеваний у мамы.

Не смотря на существенные плюсы, которые получает как мама, так и ребенок во время разгрузки организма, категорически запрещается самостоятельно назначать себе такой способ питания.

Для ограниченного питания есть и противопоказания, которые всегда должны выявляться лечащим врачом.

К ним относятся:

  • дефицит веса до зачатия,
  • ряд хронических заболеваний (сахарный диабет и др.),
  • ряд заболевания ЖКТ и др.

Также ограничения по питанию могут получить мамы, имеющие пищевую аллергию, страдающие бронхиальной астмой и т.д.

Важно помнить, что такой вид отдыха пищеварительного тракта и всего организма не имеет ничего общего с диетами и голоданиями. Ни в коем случае нельзя резко снижать количество поступающей пищи на несколько дней подряд или делать калорийность дня ниже нормы, указанной врачом.

Меню для разгрузочных дней в разных триместрах

Первый триместр &#8212, это начальная стадия беременности. На данном этапе молодые мамы практически не изменяют свой рацион, просто убирая всю вредную пищу. Количество съедаемой пищи корректируется только в том случае, если мама набирает более 600 г в неделю. В этом случае рекомендуется добавить чисто овощные дни, которые помогут затормозить резкий набор веса.

Особое внимание во время вынашивания плода уделяется второму триместру. В этот период плод усиленно растет и развивается, у него активно формируются органы и укрепляются все системы организма. В эти месяцы питанию надо уделить особое внимание: оно должно быть полноценным и правильным.

Разгрузка на рыбе поможет будущей маме справиться с повышенным голодом во время активного роста плода. В день можно съедать не более 400 г нежирной рыбы. Приготовить ее можно разными способами: запечь, потушить, сварить или сделать на пару. К основному блюду разрешено добавить сок лимона и немного овощей.

Разгрузочный день на яблоках при беременности рекомендовано проводить в третьем триместре. Достоинство данного способа &#8212, достаточный разрешенный лимит фруктов, которые можно съесть за сутки. В день можно употребить до 1,5 кг яблок как в свежем, так и в запеченном виде. Разрешено добавить немного меда и корицы.

Питание, чтобы снизить вес беременным

Несмотря на большое количество показаний, самым частым фактором для назначения одного дня отдыха в неделю для организма является чрезмерное увеличение веса. Питание будущей мамы всегда должно быть умеренным, отсутствует необходимость &#171,есть за двоих&#187, &#8212, плод получает все нужное для роста из сбалансированной еды, которая не перегружает организм.

Разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес, должен быть продуманным и питательным, для исключения срывов, приводящих к еще большему набор лишних килограммов.

Стоит придерживаться следующих правил:

  1. Особый день питания рекомендуется выполнять раз в неделю в один и тот же день недели. Будущая мама со временем привыкнет каждый понедельник ограничивать себя в питании, при этом не чувствуя недоедания.
  2. &#171,Выходить&#187, из такого дня тоже следует правильно. Нельзя объедаться на следующее утро. День следует начать с низкокалорийной каши, а на полдник съесть фрукт. Обед же может быть уже более сытным.
  3. Необходимо соблюдать ограничения по количеству съедаемых продуктов. Если в день лечащий врач ограничил количество рыбы до 350 г, не следует съедать сверх нормы. Это правило касается и других способов разгрузки.

Для закрепления результата рекомендуется измерять вес до и после проводимого дня отдыха для организма. Снижение веса стимулирует будущую маму питаться правильно во время всего периода вынашивания плода.

Рацион беременной при отеках

Небольшие отеки являются нормой для женщин, вынашивающих ребенка. Гормон эстроген влияет на задержку жидкости в организме, при этом не давая воде выйти.

При сильных отеках врачи настоятельно рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • снизить количество потребляемой соли,
  • уменьшить потребление воды до 2 л в сутки (включая чаи, соки и т.д.),
  • исключить из рациона жирные и острые продукты,
  • отдать предпочтения еде на пару,
  • увеличить потребление фруктов и овощей,
  • использовать дробное питание не менее 3 раз в день,
  • добавить перекусы между основными приемами пищи.

Правильное и сбалансированное питание &#8212, залог здоровья мамы и ее ребенка. Врачи настоятельно рекомендуют придерживаться полезного меню во время всего периода беременности.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/luchshie-variantyi-razgruzochnyih-dney-dlya-beremennyih-v-raznyih-trimestrah

Ушиб-Лечение
Добавить комментарий