Почему быстро набирается вес при беременности без отеков?

Как не набрать лишний вес при беременности и способы его снижения

Почему быстро набирается вес при беременности без отеков?

Все будущие мамы сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес при беременности. Во время беременности женщина может набрать до 12 килограммов. Вес увеличивается за счет самого ребенка, околоплодных вод и даже благодаря увеличившемуся объему крови. То есть, набор веса является естественным. Но почему же врач настаивает на постоянном контроле массы тела?

Если на протяжении всего периода беременности не появились лишние жировые отложения, то после родов организм вернется в исходное состояние. Но каким бы естественным ни казалось это явление, врачи внимательно следят за физическим состоянием пациенток.

Наверное, многие будущие мамы удивляются, почему каждый раз, когда будущая мать приходит в докторский кабинет, во время обследования она должна взвеситься? Оказывается, показатели массы тела могут свидетельствовать о том, правильно ли работают все органы.

Например, лишний вес во время беременности может свидетельствовать о проблемах с почками. Иногда излишнее употребление пищи, содержащей много углеводов, может привести к диабету. Большой вес плохо воздействует на состояние сосудов ног, так как чрезмерная нагрузка нередко приводит к варикозу.

Возможные последствия лишнего веса

Кроме того, лишний вес во время беременности может привести к таким последствиям, как:

  • геморрой;
  • повышенное артериальное давление;
  • боль в спине, постоянная усталость;
  • одышка;
  • нарушенный обмен веществ.

Излишний вес приводит и ко многим другим серьезным проблемам. Например, могут возникнуть такие заболевания, как гипертония или гиперкоагуляция. Существует также риск выкидыша. Иногда лишний вес становится причиной кесарева сечения, которое выполнить намного труднее, чем в обычных условиях. Во время родов возможно сильное кровотечение и занесение инфекции в мочевыводящие пути.

Избыток жировых отложение опасен и для будущего развития ребенка. Бывают случаи, когда ребенок родится с диспропорцией между головой и тазом. Кислородное голодание и гипоксия, неврологические заболевания (в том числе и судорожный синдром), болезни сердца – все эти последствия могут быть вызваны избыточным весом матери.

Чтобы не набирать лишние килограммы, необходимо соблюдать некоторые предписания. Так как беременные часто чувствуют голод, под рукой желательно иметь несколько фруктов или другую легкую пищу.

В список не рекомендуемых продуктов входят: фаст-фут, острая еда, газировка, сладости. Основными блюдами в течение всей беременности должны быть фрукты, овощи, крупы и молокопродукты. Врачи также советуют не есть перед сном, а также делать различные физические упражнения, но при этом не злоупотреблять активностью.

Нормы прибавки веса при беременности

Темп, с которым у беременных увеличивается вес, индивидуален. Кроме того, скорость изменения веса может меняться в зависимости от специфики организма и периода вынашивания ребенка. Нужно лишь не забывать следить за индивидуальными нормами. Обычно темп резко ускоряется во время второго триместра, зато в последний период скорость набора массы может немного снизиться.

Что касается пищи, то в течение первого триместра женскому организму хватит 200 дополнительных калорий ежедневно, а в течение второго и третьего – 300 калорий ежедневно. Даже если беременной хочется похудеть и сбросить лишнее, ей ни при каких обстоятельствах нельзя садиться на диету, а тем более голодать.

Если организм слишком быстро набирает в весе, следует перейти на менее жирную пищу. Это избавит от резких скачков массы и от перепадов давления, которые негативно сказываются как на матери, так и на ребенке. Если все же решено снизить количество потребляемой пищи, делать это необходимо постепенно.

Было замечено, что чем меньше вес женщины до беременности, тем больше она набирает, и наоборот. Первые месяцы уходят на выработку жирового слоя – подготовительный процесс перед будущим вскармливанием.

Распределяется вес по всему организму в следующих числовых соотношениях:

  1. ребенок – 3 400 г.;
  2. плацента – 650 г.;
  3. околоплодные воды – 800 мл.;
  4. матка – 970 г.;
  5. молочные железы – 400 г.:
  6. кровь – увеличивается на 1 450 мл.;
  7. внутриклеточная жидкость – увеличивается на 1 480 мл.;
  8. жировые отложения – 2 340 г.

Вышеуказанные цифры не являются универсальным показателем. У каждой женщины по-своему протекает беременность и то, что для одной при беременности – лишний вес, для другой может быть нормой. Для того чтобы определить эту самую норму, следует обследоваться у врача.

Диеты для беременных

Чтобы не набрать лишний вес и сбросить лишнее, нужно соблюдать определенную диету. В течение дня беременная должна потреблять:

  • 120 г белков (рыба, яйца, творог);
  • 100 г растительных жиров;
  • 300 г углеводов;
  • 1-1,5 л воды.

В процентном соотношении распределить ежедневный прием пищи следует в таком порядке: завтрак – 30%, обед – 40%, ужин – 10%. В течение дня стоит несколько раз подкрепиться, выделив на второй завтрак и полдник по 10%.

Жареные блюда необходимо исключить из рациона. Употреблять соли тоже нужно как можно меньше. Помогут не набрать лишний вес и даже немного похудеть некоторые ограничения. Врачи рекомендуют употреблять:

  • мучные изделия – до 150 г. в сутки (кроме свежей выпечки и сдобы);
  • нежирное мясо (курица, индейка, кролик) – до 200 г. в сутки;
  • рыба – до 150 г. в сутки;
  • молочные продукты (кефир, йогурты, простокваша) – до 200 г. в сутки;
  • сырые овощи (огурцы, помидоры, капуста, горох, редиска, свекла, тыква);
  • чай, ягодный и овощные соки, компоты.

В умеренных количествах можно есть:

  • макаронные изделия (желательно не употреблять в один день с крупами);
  • соусы (молочно-фруктовые или с незначительным добавлением сметаны либо сливочного масла);
  • специи (петрушка, корица, лавровый лист – все в очень малых количествах);
  • квашеные овощи (только после предварительного промывания).

Если необходимо похудеть, нельзя включать в рацион:

  • жареные яйца;
  • грибы;
  • жирное мясо;
  • сгущенное молоко и мороженое;
  • острых закусок;
  • какао и кофе;
  • такие специи, как горчица, хрен, майонез или кетчуп;
  • крем, торты, пряники и других сладостей.

Физические упражнения для снижения веса

Для того чтобы улучшить свое самочувствие и сбросить набранный лишний вес, будущей матери нужно не только хорошо питаться, но и заниматься физкультурой. Упражнения не должны сильно нагружать организм, но при этом быть действенными. Иначе мышцы могут ослабнуть, что затруднит будущие роды.

Одними из самых эффективных способов укрепления организма врачи называют ходьбу пешком и плавание. Лишний вес начнет исчезать, если женщина будет проходить в день два километра. Это не сложно, как кажется на первый взгляд – подобная прогулка неторопливым шагом займет около часа.

Существуют различные виды упражнений, которые укрепляют тут или иную часть тела или систему органов. Они бывают разные по сложности, а также могут выполняться на разной стадии беременности:

  • Аэробика. Повторяемый комплекс упражнений, в задачу которого входит улучшение циркуляции кислорода, стимуляция сердечнососудистой системы и укрепление мышц. Благодаря последнему пункту женщине легче передвигаться и переносить избыточный вес. Так как аэробика сжигает чрезмерное количество калорий, нужно постоянно пополнять ресурсы организма, прибегнув к дополнительной диете. Кроме того, аэробика поможет организму восстановиться и в послеродовой период.
  • Каланетикс. Упражнения, направленные на исправление осанки и укрепление мышц. Так как дополнительный вес сильно воздействует на мышцы спины, данный комплекс поможет избавиться от болей в пояснице, а также стать отличной подготовкой к родам.
  • Релаксационную технику желательно комбинировать с другими комплексами. Её цель – расслабить организм и настроить дыхательный процесс. Так как другие упражнения требуют минимальных усилий, релаксационную технику можно применять во время последнего этапа беременности.

Способы набрать недостающий вес

Не для всех беременных актуален вопрос о том, как похудеть. Некоторым врач рекомендует не сбросить, а наоборот, набрать вес. Но почему излишняя худоба не менее вредна, чем ожирение?  Риск заключается в том, к ребенку не поступают необходимые полезные вещества, а также может возникнуть затруднения при родах. Чтобы нормализировать вес, необходимо:

  • увеличить порции питания;
  • есть больше твердого сыра;
  • увеличить в рационе количество белковых продуктов;
  • есть бананы, изюм и орехи;
  • некоторые врачи рекомендуют принимать детское питание (съедать примерно 80 г. жидкой смеси).

Аппетит может снизиться вследствие токсикоза. Поэтому хорошему аппетиту способствуют прогулки на свежем воздухе. Если этот способ не помогает, необходимо срочно обратиться к специалисту.

Окончательно решение о том, что необходимо – устранить лишний вес при беременности или, наоборот, набрать – остается за врачом. По результатам УЗИ и других исследований станет понятно, какие действия принимать в дальнейшем.

Источник: https://jmiss.ru/zdorovie/beremennost/lishnij-ves-pri-beremennosti.html

Большой набор веса при беременности без отеков

Почему быстро набирается вес при беременности без отеков?

Е сли Вы ждете ребенка, то Вы должны быть готовы к тому, что на протяжении следующих 9 месяцев Ваш животик будет расти, а вместе с ним будет увеличиваться и Ваш вес. В момент, когда Вы становитесь на учет по беременности, врач измеряет Ваш вес и давление. И именно в соответствии с начальными параметрами для Вас составляется график набора веса при беременности.

Впоследствии, на каждом плановом осмотре, каждые две недели, врач будет контролировать Ваш вес, и следить за тем, чтобы его показатели были нормальными. Часто будущие мамы относятся к набору веса не очень серьезно, полагая, что лишние граммы идут на пользу малышу. Но это не так.

Чрезмерно большой набор веса при беременности, точно также как и его недобор опасны для здоровья мамы и ребенка.

Если будущая мама недоедает, это сказывается на состоянии плода. Без необходимых питательных веществ ребенок отстает в развитии, нарушается обмен веществ и работа мозга. Из-за гормональных сбоев возрастает угроза выкидыша.

Если будущая мама кушает все подряд и набирает вес очень быстро, то у нее может развиться диабет, который приводит к рождению ребенка с избыточным весом. Также может появиться поздний токсикоз, повышение давления и другие проблемы со здоровьем. Кроме того не забывайте, что Вам еще рожать. А значит нужно быть в хорошей физической форме.

Многие женщины ошибочно полагают, что если они будут кушать «за двоих», то ребенок будет нормально развиваться, расти и прибавлять в весе. Это не так.

Если Вы набираете жировую массу, это никак не отражается на ребенке, а только затрудняет Ваши движения, и в результате после родов все это остается на Ваших боках. Если Вы хотите питать ребенка, нужно кушать не «за двоих», а «для двоих».

Нужно есть фрукты, овощи, творог, йогурты, злаки и все, что способствует не отложению жира в Вашем организме, а накоплению питательных веществ в организме ребенка. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Он обязательно расскажет Вам о правильной диете – о том, что, если Вы едите фрукты, не стоит налегать на бананы и виноград; что нежирный творог содержит столько же кальция, сколько и жирный, так что можно ограничиться творожком 9% жирности, а не уплетать сырки в шоколаде, и т.д.

Помните, что в первом триместре беременности Вам необходимо всего 200 дополнительных килокалорий в день.

Чтобы легче представить этот количество – это всего два яйца, и не больше! Во время второго и третьего триместров – 300 килокалорий. Не так уж и много.

А вот в период кормления грудью Вы должны потреблять в день дополнительные 500 килокалорий. Это уже целая шоколадка! Но лучше, конечно, кусочек мяса с салатом и орешки с йогуртом.

Не нужно впадать и в другую крайность – недоедание. Если Вы опасаетесь за свою фигуру, то кушайте дробно, много раз в день понемногу. Откажитесь от жирной, острой и сладкой пищи. Потребляйте больше белков, сложных углеводов, минералов и витаминов.

Не забывайте и про физические нагрузки. Гуляйте на свежем воздухе, Вам просто необходимо движение. Ведь ребенку кроме питательных веществ нужен еще и кислород.

Вы должны сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы дать все необходимое малышу и не набрать ничего лишнего самой.

Набор веса во время беременности

Норма набора веса при беременности – это очень серьезный показатель.

И не только потому, что он не позволяет беременным сильно расслабляться и есть все подряд, а еще и потому, что с чрезмерным набором веса врач-гинеколог связывает один очень опасный процесс – накопление в организме женщины воды.

Каждый раз при посещении врача Вас должны проверить на наличие отеков. Вы и сами можете это сделать в домашних условиях. Посмотрите, если у Вас остаются полоски от носков, если при надавливании пальцем на коже остается след, то в Вашем организме накапливается жидкость.

Это может быть крайне опасно, и в таком случае Вам предложат госпитализацию и постоянное наблюдение, пока ситуация не нормализуется. Ни в коем случае нельзя самостоятельно применять мочегонные средства. В любой нормальной аптеке Вам их просто не продадут без предварительно консультации доктора.

Итак, если расчет набора веса при беременности так важен, нужно научиться, как это правильно сделать. Не обязательно ждать встречи с врачом, можно следить за своим весом самостоятельно. Прежде всего, необходимо рассчитать свой индекс массы тела.

Индекс массы тела равен отношению Вашего веса до беременности к росту (в метрах) в квадрате. Например, если Вы весите 60 кг при росте 1м 70см, то индекс массы тела в Вашем случае составляет 60 / (1,70*1,70) = 20,76.

Далее определяем свой нормальный набор веса при беременности. Если индекс массы тела меньше 19,8, то Ваш вес ниже нормы, и за беременность Вы должны набрать 13-18 кг. Если индекс составляет 19,8-26, то Ваш вес нормальный, и до родов Вы должны набрать 12-16 кг.

Если Ваш вес выше нормы, а индекс массы тела более 26, то для Вас нормальным будет набрать за беременность не более 7-12 кг. Женщинам, страдающим ожирением, нужно постоянно наблюдаться у врача, и набор веса должен быть всего до 6 кг за 9 месяцев. Если же у вас двойняшки, то Вы, конечно, наберете гораздо больше, порядка 20 кг.

Но не нужно волноваться, во время беременности дополнительный вес гармонично распределяется.

Так, например, перед родами, когда Ваш вес максимален, малыш весит около 3-4 кг, вода, которая его окружает, и плацента вместе весят полтора килограмма, матка, увеличиваясь в размере, на 9 месяце уже весит около одного килограмма, увеличивается и грудь, в среднем на 500 грамм. Так что, если прибавка веса происходит в пределах нормы, лишние килограммы уйдут сразу после родов.

Набор веса по неделям при беременности

Набор веса по неделям индивидуален для каждой женщины. Но в первые три месяца Вы должны набрать не более 1,5-2 кг.

Если вес изначально был выше нормального, то норма и того меньше. В следующие 6 месяцев малыш начинает активно расти, и вес прибавляется быстрее. Нормальным считается набирать каждую неделю около 300 грамм. На приеме врач каждый раз записывает Вашу прибавку в весе, и когда на 38-40 неделе беременности Вы резко сбрасываете 0,5-1 кг, то это означает, что Вам скоро рожать.

Чтобы будущим мамам было легче контролировать вес, врачами разработана специальная таблица набора веса при беременности.

Используя данную таблицу, нужно учитывать особенности Вашего организма. Например, женщины старшего возраста за беременность набирают немного больше веса.

При токсикозе и постоянной тошноте, Вы можете немного похудеть, а вторая половина беременности у некоторых женщин, наоборот, сопровождается отеками и большей прибавкой в весе. Патологии беременности также могут влиять на прибавку веса.

Поэтому не нужно делать поспешных выводов и при любых отклонениях от нормы обращайтесь к врачу.

Источник: http://www.otekstop.ru/beremennye/392-bolshoy-nabor-vesa-pri-beremennosti-bez-otekov.html

Ушиб-Лечение
Добавить комментарий