Гимнастика для глаз от отеков и морщин

Упражнения для глаз от морщин: эффективная омолаживающая гимнастика

Гимнастика для глаз от отеков и морщин

У вас морщины вокруг глаз? Не беспокойтесь, это стандартное проявление старения. Они также известны как «гусиные лапки». Некоторые люди называют их линиями улыбки, но независимо от их названия, от появления заломов никто не в восторге.

Кто-то пытается бороться с ними с помощью традиционных методов: кремов и масок, другие прибегают к услугам пластических хирургов. Однако, есть менее опасное и более эффективное средство — специальные упражнения для глаз от морщин.

Тренировки помогают устранить заломы, мешки, отеки и другие дефекты внешности, выдающие биологический возраст и преумножающие его. О том, как делать зарядку для глаз, мы расскажем в этой статье.

Основной причиной образования тонких линий является отсутствие коллагена – белка, который поддерживает эластичность кожи. Существует множество факторов, влияющих на старение кожи в области глаз, и большинство из них связаны с нездоровым образом жизни, вредными привычками.

Когда кожа перестает производить требуемое количество коллагена, ее эластичность снижается. Недостаточная выработка этого вещества может произойти из-за естественного процесса старения или быть результатом гормонального сбоя. Если уровень коллагена снижается, кожа становится недостаточно увлажненной. Следовательно, морщины будут более глубокими и заметными.

У кожи вокруг глаз есть особенность – в этой области эпидермис очень тонкий по сравнению с остальной кожей лица, поэтому морщины здесь появляются намного раньше.

Основные причины старения:

  • несбалансированное питание;
  • недостаточно потребление воды;
  • регулярные стрессы и депрессии;
  • влияние солнечных лучей;
  • некачественная косметика.

Причины появления морщин

Много девушек задаются вопросом, что вызывает заломы и линии на веках, даже когда процесс старения еще не начался? На это есть ряд причин.

К примеру, если вы не носите солнцезащитные очки летом, то много жмуритесь, поэтому морщины появляются раньше положенного времени.

Или вы злоупотребляете жирной пищей, которая задерживает воду в клетках – веки отекают, и кожа растягивается. Сюда же относятся вредные привычки, запускающие процесс преждевременного старения.

Независимо от причин появления возрастных изменений, с ними можно успешно бороться. Специальные упражнения от морщин вокруг глаз помогут обрести свежий, молодой взгляд и избавиться от самых выраженных заломов.

Поэтому не отчаивайтесь, выбирайте свою методику и делайте омолаживающую зарядку от отечности в домашних условиях.

Упражнения

Гимнастика для лица от морщин и мешков под глазами позволяет добиться существенных результатов. Делать ее рекомендуется утром и вечером, желательно перед нанесением увлажняющего или питательного крема. Самые эффективные методы:

«На линии горизонта»

Комплекс под названием «На линии горизонта». Поставьте пальцы возле висков так, чтобы они не касались уголков глаз. Медленно прищурьтесь, как будто вам нужно увидеть что-то находящееся вдалеке. Не напрягайте зрение. Немного растяните кожу и останьтесь в таком положении на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Эффект:

  • устранение сморщивания;
  • подтяжка кожи;
  • уменьшение мешков;
  • предотвращение отеков.

Делать нужно не менее 1 месяца. Если заломы глубокие, после третьей недели удвойте интенсивность гимнастики.

«Тугой воротничок»

Здесь нужно задействовать по 4 пальца каждой руки. Приложите их к щекам у основания глазниц и немного потяните вверх. Подбородок и шея при этом должны быть напряжены, как будто вам мешает воротник от рубашки.

Удерживайте положение пять секунд, расслабьтесь. Повторите шесть раз. Делать лучше дважды в день на протяжении месяца.

«Баю-бай»

Сядьте удобно и расслабьтесь. Веки сомкните плотно, но без напряжения. Медленно зажмуривайтесь и задержитесь на пару секунд. Откройте глаза и затем повторите семь раз.

Это упражнение поможет:

  • снять напряжение глаз после трудового дня;
  • убирать припухлость;
  • избавиться от мимических и возрастных морщин;
  • устранить отеки и синяки.

Делать минимум три-четыре недели. С пятнадцатого дня ускорить темп. Еще одно очень хорошее упражнение:

  • посмотрите сначала вправо, а затем прямо;
  • поместите пальцы в область образования морщин (чуть дальше внешнего уголка) и нажмите мягко;
  • сделайте то же самое на нижнем веке, где появляются мешки и отеки.

Нажимать нужно мягко, чтобы не травмировать нежную кожу.

«Широко открытые глаза»

Суть заключается в названии – открывайте глаза и медленно увеличивайте мышечное напряжение. Когда этот показатель достигнет предела, зафиксируйтесь и подождите три секунды. Расслабьтесь и повторите. Количество подходов – семь. Для усиления действия рекомендуется делать это упражнение не меньше месяца. После второй недели нужно увеличить интенсивность и скорость выполнения гимнастики.

Такой же эффект оказывает следующая техника:

  • Возьмите кожу выше и ниже бровей и сверните ее между кончиками пальцев. Это снимает напряжение.
  • Поместите указательные пальцы на конечную точку бровей над внешним углом глаза. Потяните осторожно вверх и удерживайте, затем отпустите.

«Ночь и день»

Разведите пальцы так, чтобы получилась галочка. Поставьте к внешнему и внутреннему уголкам, надавите. Смотрите прямо. Напрягите веки, прищурьтесь на две секунды. Повторите пять раз. Для улучшения результата по завершении упражнения зажмурьтесь и посидите сорок секунд.

Используйте указательные пальцы обеих рук, чтобы сделать небольшие круговые движения, начиная с угла глаза, спускайтесь и возвращайтесь назад.

«Задумчивая леди»

Поставьте подушки средних пальцев на переносицу возле глаз, нажмите. Посмотрите прямо, потом переместите взгляд немного вверх. Напрягите мышцы и прищурьтесь. Подождите две секунды. Повторять десять раз.

Гравитация напрямую влияет на состояние кожи. Со временем из-за нее опускаются брови или нависают веки. Исправить ситуацию поможет следующее упражнение:

  • Закройте глаза и поместите указательные пальцы в центр. Преодолевая такое сопротивление, попробуйте открыть веки. Это усиливает и тонизирует тонкие мышцы.
  • Кончиками пальцев постукивайте назад и вперед вдоль бровей. Это снимет напряжение.

Поднимите брови как можно выше. Откройте глаза так широко, как сможете, и расслабьтесь.

«Вверх-вниз»

Это одна из самых эффективных гимнастик. Для выполнения поднимите взгляд и попытайтесь увидеть собственный лоб. Подождите пять секунд. Сделайте в противоположном направлении – то есть, смотрите вниз. Голову держите прямо. Зафиксируйтесь на две секунды и расслабьтесь. Повторить десять раз.

Есть еще одно упражнение – нужно вращать глазными яблоками. Посмотрите в правый верхний угол, затем в левый, опустите вниз и сделайте то же самое. В каждом положении фиксироваться на 2-3 секунды. Количество – 5. Делать минимум 4 недели. Со второй увеличивать темп и интенсивность гимнастики.

Авторские методики

Фейсбилдинг – популярное направление омоложения лица. Профессиональные косметологи разрабатывают специальные упражнения от морщин и отеков под глазами, позволяющие эффективно бороться с любыми возрастными изменениями. Наиболее простые и результативные из них – авторские.

От Кэрол Маджио

Занятие направлено не только на устранение мимических морщин, но и на укрепление мышц. Чтобы предотвратить появление признаков старения или избавиться от них, вам нужно сделать следующее:

  • пальцами прижмите кожу в уголках глаз и посмотрите наверх;
  • напрягите нижние веки и прищурьтесь;
  • подождите 3-4 секунды и расслабьтесь;
  • повторите десять раз.

При правильном выполнении гимнастики вы будете ощущать покалывание и жжение в области век.

От Евгении Баглык

Пожалуй, это самые простые упражнения, которые направлены на устранение мимических и возрастных морщин, а также для придания взгляду свежести и легкости. Для выполнения комплекса сделайте следующее:

  • откройте глаза так широко, насколько это возможно;
  • максимально напрягите мышцы век и зафиксируйтесь на двадцать секунд;
  • положите указательные пальцы на внешние уголки и натяните их;
  • подождите четверть минуты и отпустите.

Повторять нужно минимум 10 раз. Для достижения устойчивого эффекта делать ежедневно на протяжении 1-2 месяцев.

От Бениты Кантиети

Выполняя это упражнение, вы сможете надолго забыть о морщинах, поскольку оно укрепляет веки. Делается следующим образом:

  • закройте глаза;
  • положите пальцы на скулы ближе к нижнему веку;
  • расслабьте мышцы;
  • начинайте двигать глазными яблоками, чтобы нижнее веко толкало верхнее.

Повторять 60 раз. При условии регулярного выполнения этого упражнения признаки возрастных изменений исчезнут уже через месяц. Для устойчивого результата нужно делать такие упражнения курсами с перерывом в несколько недель.

Мнение косметологов

Если вы хотите всегда быть молодой и красивой, вы должны предпринимать максимум усилий для ухода за кожей. Для этого не обязательно постоянно ходить в салоны красоты, поскольку достаточно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

  1. Пользуйтесь качественной косметикой.
  2. Всегда смывайте макияж перед сном.
  3. Интенсивно увлажняйте нежную кожу вокруг глаз.
  4. Откажитесь от вредных привычек.
  5. Добавьте в свой рацион полезные продукты, содержащие достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
  6. Регулярно делайте гимнастику для глаз.
  7. Перед тренировкой не забудьте прочитать отзывы о выбранной технике и посмотреть видеоуроки.

Если вы часто бываете на солнце, защищайте кожу от воздействия ультрафиолета, а также от других природных факторов!

Вывод

Появление морщин никого не оставляет равнодушным.

Мужчины или женщины одинаково негативно воспринимают любые возрастные изменения, поэтому постоянно находятся в поиске эффективных решений своих проблем.

Опытные косметологи рекомендуют для профилактики раннего старения кожи регулярно делать не только омолаживающие процедуры, но и специальные упражнения, о которых мы рассказали в этом материале.

Выбирайте подходящий комплекс – и неприятные морщины перестанут быть для вас проблемой!

Рекомендация: перед началом занятий сделайте фото «до» – это поможет вам оценить конечный результат.

Источник: https://cosmetism.ru/meropriyatiya/uprazhneniya/dlya-glaz-ot-morshchin.html

Эффективная гимнастика от мешков, отеков и морщин вокруг глаз

Гимнастика для глаз от отеков и морщин

В 20 лет кажется, что морщины и прочие возрастные неприятности появляются у женщин далеко за 40. Наметиться «гусиные лапки» под глазами, появиться устойчивые отеки или мешки могут уже к 25 годам. Это связано с образом жизни, особой уязвимостью наиболее нежной области.

Предотвратить ранее старение, сократить его масштаб в зрелом возрасте можно с помощью правильного ухода. Косметические средства не единственное, что получится предпринять. Существует специальная методика упражнений — фейсбилдинг для глаз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы глазничной, близлежащих областей, предотвращая преждевременное появление проблем.

Характеристика и особенности методики

Фейсбилдинг для глаз — одно из направлений лицевого фитнеса. Особая гимнастика, разработанная немцем Рейнхольдом Бенцем, помогает укрепить мышечный каркас, убрать недостатки, сформировать правильные рельефы лица. Регулярная гимнастика благоприятно сказывается на внешнем виде. Разработанные и подтянутые мышцы поддерживают контуры, не дают провисать коже.

Название техники «фейсбилдинг» создавалось по аналогии с термином «бодибилдинг», означающим целенаправленное формирование изгибов тела с помощью наращивания мышечной массы. По сходному принципу работает гимнастика для лица. Специальные упражнения гарантированно укрепляют естественные контуры, создают желаемые очертания.

Гимнастика основана на чередовании упражнений, интенсивно напрягающих мышцы, с периодами расслабления мускулатуры. Каждая группа прорабатывается отдельно.

Внимание! Ежедневный подход к тренировкам обеспечит эффект подтяжки без хирургического вмешательства. Достижение гарантированного результата связано с комплексным подходом к занятиям с лицом.

Полезный эффект тренировок

Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:

  • улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
  • ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
  • нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».

Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.

Программа упражнений

Для достижения разных эффектов потребуется выполнять комплексную тренировку. Для лучшего понимания подхода желательно изучить расположение, принцип работы мышц лицевой зоны. Количество, интенсивность выполнения упражнений гимнастики подбирается адресно.

Обязательная разминка

Для предотвращения нежелательных последствий каждый активный сеанс предваряет спокойная разминка мышц. Осуществляют следующие действия:

  1. «Ход крыльев бабочки»: моргание глазами от медленного темпа к быстрому (30 секунд).
  2. Чертят глазами круг по часовой стрелке и в обратную сторону (3–4 раза).
  3. Производят зажмуривание: легкое чередуют с сильным.

Важный момент! Помимо разминки, разогревающей мышцы, перед началом основного комплекса разминки, рекомендуется завершать единичное упражнение расслаблением мышц, легким морганием (бабочка).

От отеков и мешков под глазами

Для достижения «видимого» эффекта упражнение выполняют в утреннее время. Оптимальный вариант — в первый час после пробуждения.

  1. Плотно закрывают глаза.
  2. Располагают пальцы на скулах (требуется ощущать движение глаз).
  3. Работают зрачками: поднимают вверх при плотно закрытых глазах.

Действия подобны попытке посмотреть вверх, невзирая на завесу век. При выполнении гимнастики требуется следить за неподвижностью смыкания глаз.

Результатом начальных тренировок способна стать болезненность в органе. Это ощущение по мере тренировки мышц постепенно проходит. Единовременно производят не менее 5 повторов.

Гарантированно против мешков и отеков поможет выполнение серии 10–15 движений.

От морщин и гусиных лапок вокруг глаз

Для предотвращения «гусиных лапок» вокруг глаз существуют разные варианты. Подбирают те, которые воспроизводятся легче всего. Проводить гимнастику от лапок лучше в 2 захода: утром после пробуждения, перед сном вечером. Универсальный вариант следующий:

  1. Подушечки указательных пальцев прикладывают к верхним векам у внешнего угла глаз.
  2. Немного натягивают кожу в сторону висков.
  3. Прикрывают глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.

Упражнения требуют до 60 повторений. Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок, предотвратить их образование.

Для увеличения глаз

Визуальному увеличению глаз способствует предотвращение нависания верхнего века. Необходимо выполнять действия для тренировки мышц, поддерживающих его. Для этого идеально подходит гимнастика Кэрол Маджио:

  1. Средние пальцы размещают в межбровном пространстве, указательные — на внешних углах глаз.
  2. Слегка прищуриваются, производя движение нижним веком вверх.

Действия повторяют не менее 10 раз. В завершение подхода производят прищур с задержкой: нижнее веко удерживают в приподнятом положении 30–40 секунд.

: упражнения для глаз от Кэрол Мадджио. 

От отеков

Упражнение «Взгляд Шивы», выполняемое после пробуждения, поможет быстрее избавиться от неестественной отечности, припухлости. Действия просты:

  1. Осуществляют зигзагообразное перемещение взгляда.
  2. Глазами выполняют движение сверху вниз.
  3. Стараются зрительно начертить линию в области обзора.

Требуется повтор «рисунка» до 10–20 раз.

Рекомендации по выполнению гимнастики

Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:

  • разминка;
  • активная серия работы мышц;
  • расслабление.

Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.

Обратите внимание! Большинство упражнений желательно выполнять вечером, незадолго до сна. Так, напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть. При необходимости однодневный сеанс делят на 2 части.

Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.

Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение — не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант — тренировки без выходных.

Особенность фейсбилдинга после блефаропластики

Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики.

Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.

Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом.

В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение. Повторы упражнений делают не более 5–6 раз. Движения осуществляют в замедленном темпе.

Ускорить восстановительный процесс способны физиопроцедуры, массаж по показаниям.

Противопоказания 

Четко соблюдая полезные рекомендации по выполнению тренировок, равномерно распределяя нагрузку, нежелательных последствий гимнастика не предвещает. Отказаться от техники рекомендуется в случае:

  • повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
  • присутствия патологий лицевого нерва;
  • перенесенных операций (период восстановления);
  • инъекций ботокса.

Для получения ожидаемого эффекта важно не перегружать организм. Чередование упражнений сопровождают небольшой расслабляющей передышкой. При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы.

Фейсбилдинг признан как 1 из способов поддержания красоты и молодости кожи. Техника не причисляется к сложным, может выполняться самостоятельно. Зарядка не требует много времени и сил.

Корректируем зону глаз упражнениями фейсбилдинга от Евгении Баглык.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-glaz

Фейсбилдинг для глаз и век * Упражнения от морщин и отеков

Гимнастика для глаз от отеков и морщин

«Красота – это неустанная работа над собой» – девиз женщин, выбравших фейсбилдинг для глаз как способ борьбы с увяданием кожи в самой деликатной зоне.

Гусиные лапки и отеки – это признаки старения эпидермиса, которые могут появиться уже на рубеже 25 лет и усугубляться с возрастом.

Простые и эффективные упражнений для укрепления мышц области глаз помогают устранить отеки, разгладить морщины и даже улучшить зрение.

5 причин заниматься фейсбилдингом для глаз

Всего на лице и шее выделяют около 100 мышц. Группа глазодвигательных мышц  включают височные и круговые пучки. Они ответственны  за работу зрительного органа.  Они относятся к мимическим, один конец их крепится к кости черепа, а другой присоединен к коже или к близлежащим мышцам. С годами мышцы становятся дряблыми, теряют упругость. Поэтому кожа начинает провисать, появляются морщины.

Специалисты уверяют с помощью специальной гимнастики – фейсбилдинга для глаз можно поддерживать мышцы в тонусе. Упражнения, выполняемые регулярно по специальной методике позволят достичь следующих результатов:

  • повышается тонус мышц, в результате морщины разглаживаются;
  • усиливается лимфоток, местное кровообращение, ткани получают больше питательных веществ и кислорода;
  • улучшается клеточный метаболизм, снижается отёчность, устраняются синие круги под глазами;
  • усиливается выработка коллагена и эластина, ответственных за молодость и упругость кожи;
  • улучшается качество зрения.

Эти пять причин убеждают сотни тысяч женщин на планете заниматься фейсбилдингом и достигать впечатляющих результатов без хирургической подтяжки лица.

Рекомендации перед началом выполнения упражнений

Перед тем, как приступить к фейсбилдингу,  следует выполнить следующие действия:

  • снять косметику, очистить лицо и руки;
  • для того, чтобы руки не скользили можно использовать стерильные перчатки;
  • подобрать подходящую позу (сидя на краешке стула за столом);
  • включить расслабляющую музыку, думать о своей красоте и молодости.

Перед началом упражнений обязательно рекомендуется выполнить разминку для того, чтобы согреть мышцы и избежать нежелательных последствий. Для этого нужно выполнить следующие действия:

  1. Упражнение «Крылья бабочки». Нужно моргать глазами около 30 секунд сначала в медленном темпе, а затем в быстром.
  2. Выполнять по 3-4 круговых вращательных упражнения глазами по часовой и против часовой стрелки.
  3. Далее нужно зажмуриваться: сначала слегка, а потом сильно.

Разминку,  необходимую для разогрева мышц, рекомендуют завершить легким морганием, которое расслабит мышцы перед основным комплексом.

Самые популярные упражнения для глаз и век

Все упражнения в фейсбилдинге для век можно разделить на статические и динамические.

Статические упражнения производят в одной позе, задерживая напряжение определенной группы мышц на 10 счетов. К этому типу упражнений относятся:

  1. На внешних углах глаз зафиксируйте большие пальцы рук. Кисти необходимо сжать в кулак, а локти – развести в стороны. Подушечками пальцев несильно надавите на кожу, устремив взгляд наверх. Задержитесь в этой позе, при этом спина должна быть прямой а шея – расслабленной. Это упражнение укрепляет нижние части век.
  2. Предотвращает нависание бровей следующее статическое упражнение.  Безымянные пальцы зафиксируйте на нижнем веке обеих глаз под ресницами, средние при этом расположив на бровях. Локти разведите в стороны. В этой позе раскройте широко глаза и направьте взгляд вверх, задержитесь на 10 счетов. При выполнении у вас должно возникнуть ощущение давления глазного яблока на пальцы.

Динамические упражнения приводят мышцы в движение, каждое из которых рекомендуется выполнять на 10 счетов. К этой группе относятся следующие:

  1. Укрепить нижнее веко поможет следующее упражнение: поместите пальцы на внешний угол каждого из глаз и потяните нижние веки в верхнем направлении.
  2. Проработать мышцы верхнего века позволяет динамическое упражнение. Закрыв глаза, почувствуйте, как слиплись веки. Приоткрывайте глаза и «слепляйте» их снова – в один счет. При этом сжимать веки не нужно!
  3. Попробуйте напрячь затылочную мышцу. При этом у вас должно возникнуть чувство, как будто зашевелились уши. Со временем вы не только научитесь шевелить ушами, но и заметите, как разгладились гусиные лапки вокруг глаз.

Упражнения против отеков

Фейсбилдинг для лица в качестве упражнений от отёков лучше всего выполнять в первый час после утреннего пробуждения. Упражнения выполняются в следующем порядке:

  1. Перемещайте взгляд по линиям, напоминающим зигзаг.
  2. После этого выполняйте движения зрачками сверху вниз.
  3. Начертите незримую линию вдоль обзорной области.
  4. Полный комплекс упражнений необходимо повторить 10-20 раз.

Знаете ли вы, что описанное выше упражнение называется «Взгляд Шивы» в честь древней индийской богини.

Против мешков под глазами

Образование «мешков» под глазами происходит в результате потери эластичности кожи. В результате процессов старения нарушается обмен веществ. Поможет справиться с этим косметическим дефектом нехитрый комплекс упражнений, выполнять который рекомендуется сразу после утреннего пробуждения. Последовательность действий выглядит следующим образом:

  1. Закрыть глаза до плотного смыкания век.
  2. Зафиксировать пальцы на скулах. При этом необходимо чувствовать глазные движения.
  3. Необходимо двигать зрачками верх, не раскрывая при этом век.
  4. Повторять упражнения по 5 раз в два — три подхода.

При выполнении этого упражнения вы должны стараться посмотреть вверх так, если бы глаза были открытыми. Контролируйте, чтобы веки при этом были плотно сомкнутыми. В начале тренировок могут возникнуть болевые ощущения в глазах, что говорит о том, что мышцы действительно работают. По мере наращивания опыта боли при выполнении упражнения не возникает.

Против морщин

Фейсбилдинг для лица от морщин позволяет приостановить процессы старения кожи. Благодаря специальным упражнениям можно устранить гусиные лапки и морщины в области глаз. Для этого требуется выполнять следующую последовательность действий:

  1. Найти точки у внешних углов на верхних веках обоих глаз и приложить к ним подушечки указательных пальцев обеих рук.
  2. Слегка натяните кожу в направлении висков.
  3. Постараться закрыть глаза, соединяя веки. При этом вы должны почувствовать усилие.

Комплекс упражнений   для достижения устойчивого результата следует повторять  не менее 60 раз. Вы заметите, как морщины начинают разглаживаться, кожа становится более упругой и плотной.

Важно! Рекомендуется выполнять комплекс упражнений против морщин в два подхода – утром после пробуждения и вечером перед сном.

Подробнее о фейсбилдинге для глаз смотрите в видео:

Противопоказания

Фейсбилдинг не считается трудоемким занятием и не требует овладения специальными навыками. Достичь мастерства под силу любой женщине. Однако, перегружать лицевые мышцы тоже не рекомендуется. Необходимо распределять нагрузку равномерно, чередуя упражнения  с расслаблением.

Важно! Если не чередовать нагрузки с расслаблением, может произойти спазм мышц, что вызовет боль и неприятные ощущения.

В некоторых случаях фейсбилдинг делать противопоказано. Отказаться от упражнений придется, если:

  • есть артериальная гипертензия в острой или хронической форме;
  • выявлена патология нерва лица;
  • женщина переживает реабилитационный период после любого хирургического вмешательства;
  • проводились инъекции ботокса.

Специальные упражнения от морщин вокруг глаз

Гимнастика для глаз от отеков и морщин

Глаза, как известно, являются зеркалом души. Однако с возрастом они начинают тускнеть и терять свою яркость и выразительность. Кроме того, вокруг глаз появляются морщины, которые старят лицо и придают ему усталый вид.

Поэтому практически всех женщин заботит проблема борьбы с морщинами вокруг глаз. Давайте разберемся, какими способами можно омолодить кожу и приостановить ее дальнейшее увядание.

Причины появления морщин вокруг глаз

С возрастом кожа лица покрывается морщинками. Это естественный процесс старения, которого невозможно избежать. Но почему же у одних женщин морщины появляются уже после тридцати лет, а другие не сталкиваются с ними практически до пятидесяти?

Дело в том, что существуют некоторые факторы, влияющие на процесс старения организма в целом и образования морщинок вокруг глаз в частности. Рассмотрим эти факторы, чтобы понять, из-за чего кожа возле глаз теряет упругость и сморщивается.

  1. Недосыпание. Недостаток сна может спровоцировать ранние морщины. Замечали, что стоит женщине не поспать всего одну ночь, и у нее вокруг глаз сразу же проступают складочки? После полноценного отдыха они исчезают. Но если недосыпание становится хроническим, морщины на веках станут глубже и заметнее.
  2. Неправильное питание. Питание имеет большое значение для сохранения молодости кожи. Употребление в пищу жареной, жирной, соленой, копченой, мучной и сладкой пищи ведет к раннему старению.
  3. Вредные привычки. Курение и частое употребление алкогольных напитков, несомненно, отражается на лице женщины. Табачный дым делает кожу серой, сухой, похожей на пергаментную бумагу. Если же женщина увлекается алкоголем, то ее лицо теряет четкие контуры, обвисает. Появляются темные круги и синяки под глазами.
  4. Недостаток жидкости в организме. Чтобы кожа вокруг глаз была упругой, необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Желательно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Однако не стоит пить много жидкости вечером, иначе наутро вместо гладкой кожи можно получить мешки и отеки под глазами.
  5. Плохое зрение. Женщины, имеющие проблемы со зрением, вынуждены щуриться, чтобы лучше видеть. Постоянное прищуривание ведет к раннему появлению морщинок вокруг глаз. Поэтому людям с плохим зрением рекомендуется обязательно носить очки или контактные линзы.
  6. Ультрафиолетовое излучение. Ультрафиолетовые лучи негативно воздействуют на нежную кожу вокруг глаз, иссушая ее. Чтобы избежать этого, необходимо в летний период носить солнцезащитные очки.
  7. Неправильный уход за кожей. Зона вокруг глаз является очень чувствительной, поэтому обращаться с ней нужно весьма бережно. Нельзя тереть и растягивать кожу в этих местах. Крем наносить нужно легкими постукиваниями, а для снятия макияжа с глаз использовать специальные средства.
  8. Стрессы. Нервные напряжение, переживания и стрессы тоже негативно сказываются на состоянии кожи вокруг глаз. Поэтому нервы нужно беречь. Если нет возможности избежать событий, вызывающих стресс, то нужно научиться снимать его, быстро успокаиваться и возвращать себе утраченное эмоциональное равновесие.

Можно ли избавиться от морщин под глазами в домашних условиях?

Морщины вокруг глаз – очень неприятное явление, однако от них можно избавиться. Для этого существуют разные способы. Косметические салоны предлагают устранить складки на коже с помощью аппаратных методов или специальных инъекций. Но такой вариант подойдет далеко не каждой женщине.

В таком случае можно воспользоваться домашними методами борьбы против морщин вокруг глаз. Существует немало омолаживающих косметических средств – кремов, сывороток, тоников и лосьонов. Кроме того, можно приготовить домашние маски для ухода за областью вокруг глаз, используя для этого натуральные продукты, которые имеются на кухне каждой хозяйки.

Но лучше всего для этой цели подойдут специальные упражнения от морщин вокруг глаз. Гимнастика укрепляет глазные мышцы и благотворно влияет на состояние кожи. Упражнения подходят женщинам любого возраста. Но следует понимать, что чем раньше вы начнете заниматься, тем более эффективным будет результат.

Поэтому, как только заметите первые маленькие морщинки возле глаз, не тяните, а приступайте к выполнению упражнений. Регулярные занятия помогут избавиться от них и отсрочить появление новых. И даже если вы еще очень молоды и до появления первых морщин далеко, используйте эти упражнения для глаз от морщин, чтобы укрепить глазные мышцы и замедлить старение кожи.

То же самое касается и мешков под глазами. С помощью гимнастики можно быстро убрать и этот недостаток, вернув коже красоту, гладкость и эластичность.

Упражнения от морщин под глазами

  • Расположите голову прямо, взгляд перед собой. Не поворачивая головы, поднимите взгляд вверх, затем опустите вниз. Повторите 10 раз.
  • Держа голову прямо, поверните глаза влево, затем вправо. Сделайте так 10 раз.
  • Опишите взглядом круг, двигаясь по часовой стрелке, как будто вы рисуете в воздухе большой циферблат. Делайте это не спеша. Теперь опишите круг в обратном направлении. Проделайте упражнение 10 раз.
  • Повторите предыдущее упражнение для глаз, только теперь они должны быть закрыты. Голову по-прежнему держите прямо.
  • Посмотрите вверх, вниз, влево, вправо. Повторите 10 раз.
  • Посмотрите прямо перед собой. Теперь переведите взгляд на кончик своего носа, так чтобы глаза сошлись у переносицы. Задержитесь на секунду, а затем вновь посмотрите вперед, чтобы глаза расслабились. Повторите 10 раз. Выполняйте упражнение не торопясь, чтобы глазные мышцы успевали отдыхать. Если почувствуете головокружение, остановитесь и передохните или же делайте на первых порах меньшее количество повторений.
  • Закройте глаза. Теперь широко откройте их, поднимите взгляд вверх, задержитесь на секунду и снова закройте. Проделайте так 10 раз. Следите, чтобы остальные части лица оставались неподвижными. Работать должны только глаза.
  • Сильно зажмурьте глаза, а потом распахните их. Повторите упражнение 10 раз.
  • Закройте глаза и попробуйте поморгать в таком положении. Сделав несколько морганий, откройте их, отдохните немного и снова повторите упражнение.
  • Закройте глаза и начните мягко надавливать на веки подушечками пальцев. После откройте глаза и расслабьте их.
  • Закройте глаза и поднимите вверх брови как можно выше. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Сделайте до 10 повторов.
  • Поставьте кончики средних пальцев на внешние уголки глаз. Слегка растяните кожу, чтобы получились «узкие глаза». Несколько раз откройте и закройте их.
  • Это упражнение от мешков под глазами нужно делать на улице, возле окна или на балконе. Посмотрите на небо. Теперь переведите взгляд на линию горизонта. Голова остается в одном положении. Повторите 10 раз.
  • Положите подушечки средних пальцев на нижние веки. Слегка поднимите их и подержите несколько секунд, затем отпустите. Глаза при этом не закрываются. Сделайте 10 повторов.
  • Положите пальцы на область под бровями. Поднимите кожу вверх, зафиксируйте на несколько секунд, затем отпустите. Глаза при этом остаются открытыми. Повторите 10 раз.
  • Проделайте то же самое, только с закрытыми глазами.
  • Положите указательные пальцы на брови, а средние под нижние веки. Растяните кожу, задержитесь на пару секунд, затем отпустите. Взгляд во время упражнения должен быть направлен вверх. Сделайте 10 повторов.
  • Расположите подушечки средних пальцев на внутренних уголках, а указательных – на внешних. Слегка надавливайте на уголки при этом широко раскрывая глаза. Повторите упражнение 10 раз.
  • Расположите пальцы так же, как в предыдущем упражнении. Смотрите вверх. Тяните брови вверх, при этом старайтесь прищурить нижние веки, так чтобы в них создавалось напряжение.

Массаж для кожи вокруг глаз

После комплекса упражнений можно сделать легкий массаж, чтобы закрепить результат. Массаж помогает избавиться от гусиных лапок вокруг глаз. Эта процедура займет всего несколько минут.

  • Подушечками пальцев легонько постучите сначала по верхним векам, затем по нижним.
  • Расположите указательные или средние пальцы на внутренних уголках глаз. Медленно, легко проведите пальцами по верхнему веку, приподнимая бровь. Сделайте несколько таких поглаживаний.
  • Затем проведите пальцами по нижнему веку, только теперь уже в обратном направлении – от внешнего уголка глаза к внутреннему.

Во время массажа не делайте сильных надавливаний и следите, чтобы кожа не растягивалась. Чтобы улучшить эффект, предварительно смажьте кожу кремом для век или легким косметическим маслом.

Правила ухода за кожей вокруг глаз

Чтобы избежать появления морщин под глазами, необходимо правильно ухаживать за этой областью. Каждый вечер обязательно снимайте косметику с глаз. Как бы вы ни устали, никогда не ложитесь спать с накрашенными глазами.

Используйте для снятия макияжа специальные средства, которые подходят для кожи вокруг глаз. Обычно это указывается на упаковке молочка, лосьона или жидкости для снятия макияжа.

Подберите себе хороший крем для ухода за этой зоной. Обычный крем для лица нельзя наносить на веки. Здесь нужно специальное средство, способное обеспечить деликатный уход. Не экономьте на креме вокруг глаз, выбирайте качественный продукт.

Существуют средства, которые прекрасно помогают против мешков и избавляют от синяков, которые образуются вследствие недосыпа или по другим причинам.

Наносите крем вечером перед сном. Делайте это легкими, похлопывающими движениями, не втирая его в кожу. Заодно можете сделать и массаж.

Каждое утро умывайтесь холодной водой. Во время умывания закройте глаза и несколько раз плесните водой на веки. Вместо умывания, можно протереть кожу вокруг глаз кубиком косметического льда. Холод тонизирует дерму, убирает мешки, разглаживает морщинки. Лед полезен не только для глаз, но и для всего лица.

Один-два раза в неделю делайте домашние маски для зоны вокруг глаз. Подберите рецепт, который вам больше нравится и подходит, и регулярно используйте его. Маски прекрасно помогают от отеков.

Эти несложные советы помогут вам избавиться от морщин, убрать мешки под глазами и надолго сохранить кожу вокруг глаз молодой и красивой.

Источник: https://ClubKrasoty.com/antivozrastnoj-uhod/spetsialnye-uprazhneniya-ot-morshhin-vokrug-glaz/

8 упражнений от морщин под глазами — потрясающий результат!

Гимнастика для глаз от отеков и морщин

Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.

При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.

Упражнение «На линии горизонта»

Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.

Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 3—5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.

Упражнение «Тугой воротничок»

Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7—10 раз.

Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.

Упражнение «Баю-бай»

Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться. Постепенно увеличивайте напряжение век

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.

Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.

Упражнение «С широко открытыми глазами»

Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.

Упражнение «День и ночь»

Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V».

Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх.

Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными

Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.

Упражнение «Задумчивая леди»

Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны

Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Это упражнение направлено на укрепление нижних век.

Упражнение «Вверх-вниз»

Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 — 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Упражнение «Кокетка»

Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с

Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с

С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2—3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.

Источник: https://formulazdorovya.com/1086852934610455391/8-uprazhnenij-ot-morschin-pod-glazami---potryasayuschij-rezultat/

Ушиб-Лечение
Добавить комментарий