Через сколько можно заниматься спортом после ушиба головы

Hardgainer.RU. Можно ли тренироваться с отягощениями после сотрясения головного мозга?. Все о любительском бодибилдинге и фитнесе. Бодибилдинг и фитнес для любителей

Через сколько можно заниматься спортом после ушиба головы
Авторы: Джозеф Хорриган (Joseph Horrigan) | Источник: Ironman, #3, 2012

Сотрясение мозга – также известное, как повреждение мозга легкой тяжести или mTBI – это очень серьезно. О сотрясениях вы слышите сегодня буквально на каждом шагу.

Программа «60 минут» рассказывала о кумулятивных повреждениях мозга игроков NFL, ныне известных как хроническая травматическая энцефалопатия. Спортивные колонки в газетах пестрят рассказами об игроках, которые больше не могут принимать участие в играх ввиду полученных сотрясений – то же самое наблюдается и в ночных программах спортивных новостей.

В прошлом году мы все слышали рассказ об игроках в футбол в старшей школе и колледже, которые умерли из-за осложнений, связанных с сотрясением мозга.

Вы можете задать вопрос, какое отношение все это имеет к занятиям с отягощениями, и почему мы начали этот разговор здесь. Ответ прост: наш журнал имеет самую широкую аудиторию, включая профессионалов и любителей бодидиблдинга, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, игроков в американский футбол всех уровней, тренеров и родителей спортсменов. Подавляющее большинство из них тренируется очень тяжело.

Эволюция наших представлений о природе сотрясения мозга идет непрерывно. Только за последние 20 лет было создано семь крупных теорий относительно данного явления. Сейчас мы придерживаемся подхода, о котором шла речь на Третьей Международной конференции по вопросам сотрясения мозга в спорте, проходившей в Цюрихе в 2008 году.

Раньше атлеты, перенесшие сотрясение, продолжали тренироваться в восстановительный период с тем, чтобы не утратить форму. Большинство тренеров, докторов, атлетов и их родителей инстинктивно чувствовали, что после сотрясения мозга спортсмен должен избегать прямых ударов, подножек и столкновений, поэтому им предлагалось заниматься на велотренажере, поднимать веса, а потом и бегать.

Иногда можно услышать рекомендации избегать тяжелоатлетических рывков и толчков, но при этом атлеты все равно выполняют жимы лежа, тяги верхнего блока, приседания и подъемы на бицепс. Многие атлеты при этом испытывают головокружение во время тренировки и поэтому сами ограничивают свою физическую активность. Другие же никаких явных симптомов не ощущают и продолжают тренироваться.

Ошибочные и устаревшие представления о сотрясении мозга до сих пор встречаются среди тренеров. Многие родители, тренеры и сами атлеты думают, что для молодых игроков в американский футбол «получить по кумполу» во время игры является чем-то вроде нормы. Многие даже считают это сущим пустяком.

На самом деле, когда игрок «получает по кумполу», то следует говорить о сотрясении мозга. Спортсмен должен прекратить играть, тренироваться, бегать или поднимать веса до тех пор, пока с момента исчезновения симптомов не пройдет хотя бы две недели.

Физическая активность может замедлить восстановление после сотрясения, поэтому спортсмену следует воздерживаться от тренировок, даже если они проводятся только ради сохранения физической формы.

Одно из ключевых понятий, пришедших с конференции в Цюрихе – это концепция когнитивного отдыха.

Атлет обязан не только прекратить любые тренировки, бег и игры, но и обязательно должен дать мозгу возможность полностью отдохнуть и восстановиться.

Это означает никакого телевизора, никаких видео-игр, никаких смс и чатов, чтения и учебы. Мозговая активность, вызываемая данными видами деятельности, тоже может замедлить восстановление.

Женщины в большей степени подвержены сотрясению мозга. Считается, что это во многом объясняется низким уровнем мышечной массы в области шеи и верхней части спины.

Также считается, что дети и подростки еще больше подвержены риску сотрясения мозга ввиду того, что их мозг все еще продолжает развиваться.

Детей, получивших сотрясение, часто отправляют из школы домой отдыхать как раз ради когнитивного отдыха.

Вильям Морэй, D.C., дипломант американской коллегии хиропрактиков спортивной терапии и директор клиники спортивной медицины центра олимпийской подготовки, читает лекции о методах диагностики и лечения сотрясений мозга по всей стране каждый год.

По поводу координации тренировочного процесса спортсменов с сотрясением мозга Морэй делает следующее важное замечение: «Все травмы головы являются серьезными, вне зависимости от того, получены они во время занятий спортом, на тренировке или просто в быту.

Самыми распространенными причинами сотрясения мозга являются травмы, полученные в ДТП. Ключевым же моментом безопасного возвращения к тренировкам является абсолютная уверенность в том, что симптомы сотрясения полностью исчезли, включая отсутствие боли при физической активности, вроде подъема тяжестей.

К примеру, если головная боль появляется только во время тренировок с отягощениями или же они ее усиливают, то, возможно, следует предположить более серьезную травму головы. От правильного диагноза зависит Ваша жизнь».

Морэй является также администратором сайта DConline.cc, где выложены статьи на разные темы для специалистов в области охраны здоровья, и где недавно появилась презентация на тему сотрясения мозга.

Я прекрасно понимаю, что данная статья несколько отличается от того, что я обычно пишу, но тема очень важна, и поэтому я поместил ее здесь. Hardgainer.RU

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

Источник: https://www.hardgainer.ru/hard2.view5.page173.html

Спорт при внутричерепном давлении

Через сколько можно заниматься спортом после ушиба головы

Внутричерепное давление (ВЧД) – показатель, отражающий давление спинномозговой жидкости на головной мозг. Показатель изменяется в зависимости от разных причин. Он может подниматься и у здоровых людей. Часто встречается даже у новорожденных после родовой травмы. Основные причины повышенного внутричерепного давления:

  • спинномозговая жидкость плохо всасывается;
  • избыток выделения жидкости;
  • нарушение циркуляции.

Факторы, влияющие на нарушения ВЧД:

  • травмы головы;
  • остеохондроз;
  • опухоль, менингит.

Повышение внутричерепного давления (ВЧД) является состоянием, при котором наблюдается повышение давления внутри черепа вокруг вашего мозга

Повышенное давление негативно влияет на работу головного мозга. Происходит нарушение координации, памяти, речи. Основные признаки заболевания: ощущения сильной головной боли, раздражительность, утомляемость, тошнота, эмоциональные расстройства, повышение артериального давления, потеря сознания, обморок.

Если у вас наблюдаются перечисленные признаки, немедленно обратитесь к врачу за консультацией. При лечении повышенного внутричерепного давления рекомендуется лечебная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, эффективно также заниматься плаванием.

Можно ли заниматься спортом при ВЧД? Это зависит от вида спорта и нагрузок.

Занятия спортом

Многие спортсмены после получения черепно-мозговой травмы хотят остаться в спорте и не менять свой образ жизни. Рассмотрим, совместимо ли внутричерепное давление и занятие спортом. Как они взаимосвязаны? Для стабилизации ВЧД необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • исключить все виды деятельности, способствующие перепадам давления;
  • отказаться от бани, сауны;
  • принимать мочегонные препараты;
  • использовать высокую подушку для сна;
  • снизить количество потребляемой жидкости в день.

Недопустимы активные занятия спортом, прыжки, кувырки, бег, подъем тяжестей

Резкие перепады ВЧД могут привести к нарушению функционирования головного мозга, вызвать кровоизлияние сосудов. Активные виды спорта – бег, прыжки обычные, прыжки с парашютом, подъем тяжестей, кувырки, спортивная гимнастика способствуют резким перепадам давления, если у вас есть проблема.

При повышенном ВЧД от активных занятий спортом следует отказаться. Не рекомендуется пользоваться лифтом и летать на самолете. Перелет может спровоцировать обострение ВЧД.

Какой спорт допускается при ВЧД? Для лечения и профилактики допускаются гимнастические упражнения, входящие в специальный комплекс, разработанный врачами и способствующий восстановлению циркуляции крови. Рекомендуются занятия греблей, можно, посещать бассейн.

При проблемах с ВЧД доктора не запрещают велоспорт, бадминтон, настольный и большой теннис, стрельбу из лука, фехтование, шахматы. Не запрещены все виды спортивных занятий, не связанные с резкими наклонами, подъемами и ношением тяжестей.

От спортивной гимнастики, хоккея, футбола, бега, прыжков на батуте, тяжелой атлетики, бокса, бодибилдинга, всех видов борьбы, сноуборда, прыжков воду, конного спорта, гандбола, баскетбола, акробатики следует отказаться. Занятия только усилят проявления ВЧД и могут спровоцировать в определенный момент летальный исход, связанный с разрывом сосудов.

Освобождения от занятий физической культурой не требуется

Лечебная гимнастика

При внутричерепном давлении разрешается посещать тренажерный зал, где можно заниматься растяжкой, специальными упражнениями для лечения и профилактики.

Следует запомнить, что все действия необходимо согласовать с врачом. Он разработает допустимую программу занятий, определит нормы физической нагрузки.

Рассмотрим допустимые упражнения при внутричерепном нарушении, связанном с перепадами давления.

  • Упражнение 1. Рекомендуется взять палку цилиндрической формы, длиной до 40 см. Обхватываем руками, заводим за область позвоночника и поглаживаем мышцы шеи сверху вниз. Продолжительность составляет 10 минут. Повторять рекомендуется пять раз в день.
  • Упражнение 2. Большими пальцами массируем область внизу головы (позвонки между шеей и головой). Выполняем три раза в день на протяжении 15 минут. Стимулирует кровообращение при остеохондрозе. Нормализует венозный отток.
  • Упражнение 3. Выполняем наклоны головы из стороны в сторону, вверх-вниз. Выполняем по пять раз в каждую сторону, повторяем четыре раза в день.

Необходимо ежедневно выполнять комплекс оздоровительной лечебной гимнастики

При лечении и профилактике ВЧД помогают массажи, особенно воротниковой зоны. Допустимы занятия йогой, растяжкой, не требующей наклонов головы вниз на длительный промежуток времени.

Противопоказания при занятиях спортом

Если у вас обнаружили ВЧД по каким-либо причинам, от занятий активными видами спорта придется отказаться. Все спортивные упражнения влияют на кровообращение, требуют ускоренного ритма их выполнения. Некоторые из них подразумевают поднятие тяжестей, что влияет на напряжение сосудов.

При ускорении ритма сердце начинает выбрасывать кровь быстрее, повышается её прилив к головному мозгу, соответственно поднимается и ВЧД. Многие спортсмены после тренировки испытывают головокружение, слабость, тошноту, могут потерять сознание. При первых признаках следует обратиться за помощью к врачу.

Можно ли вылечить недуг и вернуться к занятиям спортом?

За длительный период лечения нередко удавалось стабилизировать давление для обычных условий жизни. Но резкие изменения таких условий негативно воздействовали на пациентов. Успехи достигались при диагностировании заболевания на ранних стадиях. В медицинской практике во многих случаях наблюдались рецидивы.

Показания для занятий спортом

По мнению врачей, полностью ограничивать физические нагрузки не стоит.

Выполнение в допустимых объёмах физических упражнений при диагностировании заболевания позволяет улучшить циркуляцию крови в организме, благоприятно воздействует на сосуды, способствуя насыщению клеток и тканей кислородом, способствует улучшению обменных процессов в организме. Следите за своим здоровьем, вовремя обращайтесь к врачу и будете здоровы.

Источник: https://mamamidetyam.ru/lfk-i-sport/vnutricherepnoe-davlenie.html

Ушиб-Лечение
Добавить комментарий